Ramah Lingkungan? Berikut 7 Cara Penerapannya

Tahukah Anda bahwa slogan 3R (Reduce, Reuse, Recycle) yang sering kita dengar, bukan sekedar slogan. Dengan mempraktikkan setidaknya satu dari ketiga bagiannya, kita sudah berperan membantu kelangsungan lingkungan. Contohnya adalah mengurangi sampah. Tahukah bahwa dalam satu tahun, setiap orang rata-rata menghasilkan sampah sebanyak 7 kali massa tubuhnya sendiri.

Agar Istri dan Calon Bayi Sehat di Kehamilan Trisemster Kedua

Akhirnya bisa lega juga karena istriku sekarang sudah memasuki kehamilan trisemester kedua. Lega karena rasa mual, letih, dan pusing2 sudah jarang dialami istri saya.Di trimester kedua ini perut istri saya sudah mulai kelihatan membesar. Di usia kehamilan trimester kedua ini pula sepertinya istriku sudah merasa lebih nyaman. Karena perutnya belum terlalu besar, sehingga ia masih dapat melakukan aktifitas sehari-hari. Meskipun bisa melakukan pekerjaan rumah tangga namun saya merasa tetap masih perlu membatasi aktivitasnya.

Menurut kabar yang saya dengar, jika kehamilan seorang wanita sudah memasuki trisemester kedua artinya sudah cukup aman dari resiko keguguran. Semoga kabar ini benar terbukti pada istri saya ya.......

Meskipun kandungan istri saya sudah cukup aman dari resiko keguguran, namun saya tetap harus waspada-apalagi saat ada keluhan istri merasakan sakit pada bagian perut. Nah, untuk menjaga agar istri dan calon bayi tetap sehat, maka beberapa langkah tepat yang harus saya lakukan adalah:
1. Tetap berdoa. Karena sebesar apapun usaha kita, jika Tuhan tidak menginginkannya maka sia-sialah usaha itu.
2. Melakukan pemeriksaan ke dokter ahli kandungan tepat jadwal
3. Selalu berusaha memberikan menu makanan sesuai AKG (Angka Kecukupan Gizi)
4. Memberikan suplemen/multivitamin sesuai saran dokter

Hubungan Sex dan Kanker Prostat

Apakah dampak aktivitas seksual terhadap risiko kanker prostat?

Ketika orang berbicara mengenai seks dan kanker prostat, biasanya dalam konteks seks orang bertanya-tanya, sex seperti apakah yang akan dilakukan setelah mendapatkan perawatan kanker prostat. Penelitian ini relatif baru, namun kita perlu mencari tahu kemungkinan hubungan antara aktivitas seksual dan risiko kanker prostat.

Seks dan Kanker Prostat : Apakah ini berhubungan?

Jawaban yang kemungkinan muncul untuk pertanyaan ini adalah: Ya, Tidak dan Pasti mungkin. Sebagian besar penelitian telah melakukan pendekatan terhadap pertanyaan ini dalam salah satu dari dua cara berikut:
Cara pertama, beberapa penelitian membandingkan orang-orang yang telah didiagnosa dengan kanker prostat tentang kegiatan seksual mereka sepanjang hidupnya (masturbasi, pasangan seks, berapa banyak mitra, dll ...) untuk mencari perbedaan yang signifikan.
Pendekatan lain atau cara kedua adalah meminta pada orang-orang yang tidak memiliki kanker prostat tentang kehidupan seks mereka dan kemudian mengikuti perkembangan mereka selama bertahun-tahun dan mencatat siapa yang terserang penyakit dan siapa yang tidak. Para peneliti kemudian mencari setiap perbedaan dalam kegiatan seksual dua kelompok.

Ada sekitar selusin studi yang sebagian besar telah mengambil pendekatan pertama, namun studi AS justru mengambil cara kedua. Hal ini justru memunculkan pertentangan jawaban. Untuk mendapatkan ide tentang mengapa tidak ada jawaban memuaskan untuk pertanyaan ini, sebaiknya kita pertimbangkan beberapa temuan dari studi ini:

1. Sebuah studi dari 1.000 pria Australia yang telah didiagnosa sebelum usia 70 tahun tidak menemukan hubungan antara kanker prostat dan jumlah pasangan seksual. Mereka juga menemukan bahwa pria yang berejakulasi lebih sering di usia 20an mereka memiliki penurunan risiko kanker prostat.
2. Sebuah studi yang membandingkan 430 pria Inggris, yang telah didiagnosa sebelum usia 60, ditemukan bahwa peningkatan masturbasi selama usia 20an mereka meningkatkan risiko penyakit, sedangkan peningkatan yang 50s masturbasi dalam mengurangi risiko penyakit. Yang tak dapat dijelaskan dalam penelitian ini adalah fakta bahwa masturbasi itu dikaitkan dengan peningkatan risiko, tetapi hubungan seksual tidak.
3. Sebuah studi setelah hampir 30.000 orang AS selama 8 tahun tidak menemukan hubungan secara keseluruhan antara seberapa sering seorang pria berejakulasi dan risiko kanker prostat, namun mereka menemukan bahwa orang-orang yang melaporkan frekuensi tertinggi ejakulasi memang memiliki resiko agak berkurang.
4. Mereview 19 studi sebelumnya, para penulis studi di atas menunjukkan bahwa sembilan di antara mereka menemukan bahwa dengan meningkatnya aktivitas seksual datang peningkatan risiko, tujuh menemukan bahwa dengan meningkatnya aktivitas seksual risiko menurun dan tiga tidak menemukan hubungan sama sekali.

Mengapa begitu banyak hasil yang saling bertentangan? Salah satu alasan adalah beberapa studi ini melihat hal yang sama dengan cara yang sama. Beberapa studi mendefinisikan aktivitas seksual seperti hubungan intim, beberapa mendefinisikannya sebagai setiap ejakulasi, beberapa tidak menentukan sama sekali. Dan setiap Studi ini menggunakan cara yang sedikit berbeda bertanya berapa banyak seks pada usia berapa, yang itu sendiri yang muncul sebagai faktor penting.

Jadi, "ya" adalah karena kebanyakan studi telah menemukan beberapa jenis hubungan. "Tidak" adalah karena beberapa yang sangat baik tidak berpikir hubungan yang cukup kuat untuk menjadi signifikan. Secara keseluruhan, meskipun, aku akan tetap dengan "jelas mungkin" jawabannya. Sayangnya, Kita masih tahunan atau lebih untuk memahami apa yang paling tepat

source : http://sexuality.about.com/od/sexualscience/a/sexprostatecanc.htm

Apa itu Asma? dan Bagaimanakah Cara Merawatnya?

Apa itu Asma?

Asma merupakan sejenis penyakit paru-paru yang terjadi akibat radang dan penguncupan saluran pernafasan. Orang yang mengalami penyakit asma akan menunjukkan beberapa tanda atau gejala tertentu. Tanda-tanda yang dapat diperhatikan, pernafasan yang berbunyi seperti orang bersiul, terutama sekali apabila pesakit itu menghembuskan nafasnya. Ini dinamakan "wiz" yang terdengar secara berulang-ulang. Namun ada juga yang tidak mengalami wiz, akan tetapi mengalami batuk, terutama di waktu malam atau selepas melakukan latihan fisik.

Adakalanya batuk tersebut dialami secara terus menerus lebih dari seminggu. Selain itu, pesakit akan merasakan sesak nafas dan dada yang terasa ketat. Dalam kasus tertentu, ada asma yang tidak dapat ditahan karena banyak terdapat lendir yang sulit dikeluarkan.

Pesakit asma diperkirakan 80 persen dialami oleh anak-anak dan 50 persen orang dewasa.

Serangan asma yang dialami tidak sama pada setiap individu. Ada yang hanya mengalami sedikit rasa sesak nafas sedangkan yang lain mungkin mengalami sesak nafas yang berat setiap hari. Beberapa pesakit asma mengalaminya dalam masa yang singkat, namun ada pula yang mengalami secara berterusan untuk beberapa hari lamanya. Selain itu ada pesakit yang mengalami keadaan yang mencemaskan namun yang lain hanya mengalami sedikit gangguan nafas sesekali.

Keadaan ini menunjukkan bahwa asma merupakan sejenis penyakit yang tidak menentu dan ini secara tidak langsung menerangkan mengapa penyakit asma sukar difahami. Namun demikian, program pendidikan yang disediakan oleh pemerintah dan yang terdapat dalam situs web kesehatan di internet sepertinya cukup dapat membantu mendidik penghidap asma hidup secara aktif supaya dapat melakukan aktivitas harian di tempat kerja, sekolah, di rumah atau di mana saja tanpa banyak gangguan .

Bagaimana Asma Terjadi?

Sebenarnya orang yang akan menghidap penyakit asma ini tidak dapat dipastikan. Namun begitu, yang jelas ialah, serangan asma terjadi apabila terdapat perubahan di dalam saluran pernafasan. Perubahan yang dimaksudkan adalah inflamasi atau bengkak yang selanjutnya mengakibatkan saluran pernafasan menguncup dan peka terhadap rangsangan luar.

Perubahan Yang Terjadi Pada Penyakit Asma

Inflamasi Tiub dalam saluran pernafasan mudah mengalami iritasi, menjadi bengkak dan kelihatan merah. Selanjutnya lendir yang pekat akan dihasilkan dan menyumbatkan saluran pernafasan. Penghidap asma akan mulai batuk apabila dia coba untuk mengosongkan saluran pernafasan yang tersumbat ini. Sekiranya inflamasi sering terjadi dan keadaannya berat, saluran pernafasan akan menebal secara permanen. Ini akan menyebabkan pesakit sukar bernafas.

Kuncup: Otot yang mengelilingi saluran pernafasan mungkin menguncup dan menyebabkan saluran pernafasan menjadi sempit. Keadaan ini dinamakan bronkospasme atau bronkokonstriksi. Pesakit akan berasa dadanya sesak.
Peka: Saluran pernafasan amat peka terhadap benda-benda luar seperti debu, asap rokok, atau udara dingin.

Kapankah asma akan terjadi?

Asma akan terjadi apabila seseorang individu mengalami "wiz" secara berulang-ulang, terutama saat menghembuskan nafas, batuk kronik atau secara berulang mengalami bronkitis.

Penyakit asma dapat disahkan dengan gejala-gejala yang disebutkan di atas, beserta ukuran spirometer penghambat saluran pernafasan dapat dipulihkan dengan obat agonis beta-2 yang dihisap melalui mulut dan kortikosteroid oral terapi dos tinggi selama lima hingga sepuluh hari.

Apakah Yang Boleh Dilakukan untuk Membantu Pengidap Penyakit Asma?

Pendekatan yang sering diambil dalam merawat pesakit asma yaitu inflamasi, penguncupan dan kepekaan saluran pernafasan.

Untuk membantu pesakit asma adalah dengan menjauhkannya dari debu, asap rokok dan sebagainya. Selain itu pesakit juga boleh menggunakan obat-obatan pencegahan seperti kotikosteroid, kromolin dan ketotifen serta terapi imun.

Langkah kedua adalah dengan menggunakan obat-obatan bronkodilator yaitu obat yang berupaya mengembangkan saluran pernafasan dan melegakan pernafasan pesakit dengan cepat seperti Teofilin (yang mempunyai sifat kafein), agonis beta dan ipratropium. Obat-obat ini sesuai digunakan apabila serangan asma telah terjadi. Kebanyakan kasus, orang-orang yang ingin membantu keadaan pesakit tidak tahu cara menanganinya sehingga asma menjadi terlalu serius, di mana pesakit perlu menerima perawatan lanjutan di rumah sakit untuk memperoleh kortikosteroid dalam bentuk suntikan dan terapi oksigen dengan bantuan alat pernafasan tertentu.

Dalam menentukan perawatan yang sesuai, perlu diingatkan bahawa asma merupakan suatu penyakit yang cepat berubah dan mungkin akan menjadi lebih buruk dengan perubahan lingkungan, seperti perubahan cuaca atau musim, atau dengan jangkitan virus. Dalam hal demikian, setiap pesakit asma dianggap unik dan rawatan yang diterima mungkin bergantung pada keadaan masing-masing.

source: http://www.prn2.usm.my/mainsite/bulletin/kosmik/1999/kosmik8.html

Tiga Penyebab Umum Depresi

Saya mengalami gangguan depresi ringan, tapi saya bersyukur karena sudah mampu mengatasi depresi ini. Depresi yang saya alami rupanya disebabkan oleh adanya gangguan psikologi, yaitu tekanan dari dalam diri sendiri karena saya mengalami situasi yang tidak saya inginkan.

Ukuran yang saya gunakan untuk mendeteksi penyebab depresi ini adalah tulisan artikel dari Dzulfikar Zacky. Berikut tiga penyebab umum depresi yang di jelaskan oleh Zacky:

1. Psikologi. Tipe kepribadian paranoid dan pesimis sangat rentan mengalami depresi daripada mereka yang memiliki tipe kepribadian lain.
2. Stress Tinggi. Sebagian besar orang mengalami depresi pada saat melewati masa-masa sulit seperti kehilangan anggota keluarga, putus dengan pacar, kehilangan pekerjaan, tekanan lingkungan dan semua yang gak enak.
3. Zat kimia dan obat. Berbagai zat kimia seperti alkohol bisa menimbulkan gejala depresi, apalagi bila penggunan alkohol tersebut sudah dalam tahap kecanduan.


reff : www.juraganmedis.com

Cara Marah Yang Positif

Seringkali kita melepaskan perasaan marah dengan tindakan-tindakan yang negatif. Entah itu dengan cara membanting pintu, piring, gelas, ataupun barang yang sedang kita pegang. Atau banyak juga yang melampiaskan kemarahan dengan melakukan tindakan negatif lainnya, seperti mabuk, kebut-kebutan, merokok, dan yang lebih parah kita justru melampiaskan kemarahan pada orang yang tidak bersalah ( maksudnya orang yang tidak ada sangkut pautnya dengan masalah yang sedang kita alami).

Pada postingan ini saya mengajak Anda untuk membahas lebih dalam tentang kemarahan. Khususnya menemukan bagaimana cara ampuh dalam mengubah kebiasaan marah yang buruk menjadi kebiasaan marah yang baik.

Apa yang memicu kemarahan dalam diri kita?

Marah biasanya dipicu karena ada masalah atau konflik. Jika kita tidak pernah menemui masalah artinya kita tidak akan mencapai kedewasaan. Semakin banyak kita menghadapi masalah dan dapat menyelesaikan dengan baik, berarti kita telah menuju proses pendewasaan. Namun seringkali masalah yang kita alami membuat kita capek, bosan, jenuh dan akhirnya memaksa perasaan marah itu meledak.

Apakah marah dapat dikendalikan?

Sepertinya untuk mengendalikan kemarahan itu sangat sulit jika kita tidak pernah mencoba untuk mengendalikannya. Saya yakin kemarahan dapat di kontrol dengan baik jika ada kemauan. Sebesar apapun masalah yang kita alami jika dihadapi dengan kemarahan pasti akan menimbulkan masalah baru. Oleh karena itu kita harus belajar mengendalikan perasaan marah dengan usaha keras.

Bagaimanakah cara marah yang postif itu?

Cara mengekspresikan perasaan marah secara positif yang saya lakukan adalah menulis dalam blog. Saya mengugkapkan perasaan marah ini ke dalam tulisan, dan sepertinya cukup memberi dampak pada kondisi psikis saya. Saya mulai bisa mengampuni orang-orang yang telah membuat saya marah, dan saya juga mulai bisa menelusuri letak kesalahan yang telah saya lakukan maupun orang lain yang telah membuat saya marah. Saya kira tindakan semacam ini adalah respon postif terhadap perasaan marah yang sedang meledak.

Saya kira Andapun bisa melakukan hal semacam ini. Jika Anda tidak suka menulis seperti saya maka Anda dapat mengerjakan apa yang menjadi kegemaran(hoby positif) Anda ketika sedang marah, misalnya mancing, membaca, jalan-jalan, futsal, badminton, ataupun mendengarkan musik. Megalihkan kemarahan kedalam tindakan yang positif semacam ini akan dapat memberikan dampak yang baik pula kedalam diri kita.

Tidak larut dalam keramarahan sepertinya juga tindakan yang positif. Marah boleh tetapi diusahakan jangan sampai lebih dari 24 jam. Jika lebih dari itu artinya kita sudah menyimpan dendam. Jangan belama-lama memendam perasaan marah, karena justru akan merugikan diri kita dan orang lain.

Jadi agar kemarahan tidak memberikan dampak yang lebih buruk, marilah kita mencoba untuk mengampuni/memaafkan, mengalihkan perhatian ke hal-hal yang postif, dan tidak berlarut-larut dalam kemarahan.

Penyakit Asma, Catatan Penting Bagi Para Penderita

Penyakit Asma, jika tidak ditangani dengan segera dan tepat, dapat membahayakan nyawa penderita. Sebaiknya penderita penyakit asma memiliki rencana aksi tertulis. Rencana aksi bisa dalam berbagai gaya dan format. Yang paling penting dari rencana aksi tersebut adalah petunjuk yang harus mudah dibaca dan dimengerti.

Mengapa harus menulis rencana aksi? Hal ini diperlukan untuk mengatasi kondisi ketika Anda tidak dapat menangani asma sendiri, maka ada orang lain yang dapat membantu Anda secara tepat. Sebagai contoh, rencana aksi yang didesain untuk sekolah, tujuannya agar semua orang tahu apa yang harus dilakukan apabila asma Anda semakin parah, memberikan semua obat-obatan yang tepat dan nomor telepon yang ada untuk dihubungi.

Bagian penting dari sebuah rencana aksi diantaranya:

• Bagaimana cara menggunakan obat-obatan bila asma harus dikendalikan
• Bagaimana cara untuk mengetahui asma Anda ketika sedang berada di rumah
• Bagaimana mengenali asma yang semakin parah dan apa yang harus dilakukan
• Mengetahui kapan waktu yang tepat untuk memanggil dokter
• Bagaimana cara untuk menghindari kegiatan, kondisi yang dapat memicu asma sehingga membuat Anda lebih parah
• Apa yang harus dilakukan ketika Anda berolahraga, pergi ke sekolah, bekerja, dan situasi khusus lainya.

Reviewed oleh : David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc. Previously reviewed by Alan Greene, MD, FAAP, Department of Pediatrics, Packard Children's Hospital, Stanford University School of Medicine; Chief Medical Officer, A.D.A.M., Inc.

Fungsi Pemeriksaan di Pusat Diagnostik

Pusat Diagnostik Budi Sehat Solo 'Menjamin Ketepatan Diagnosa', begitulah motto yang digunakan untuk meningkatkan minat konsumen. Entah, mulai kapan Budi Sehat menyebar brosur, tetapi yang jelas hari ini saya mendapat informasi penting yang saya peroleh dari brosur iklan tersebut. Selain berisi informasi potongan khusus(discount 25%) selama masa promosi, budi sehat juga memberikan informasi penting tenatang manfaat pemeriksaan kesehatan.

Berikut informasi fungsi pemeriksaan yang perlu Anda ketahui:

Pemeriksaan Hematologi

1. Hematologi Rutin : untuk mengetahui adanya kelainan darah seperti anemia(kurang darah), adanya infeksi atau kelainan sel darah putih yang lain, alergi dan gangguan pembekuan darah akibat kelainan jumlah trombosit.

2. Fibrinogen : Pemeriksaan fibrinogen berguna untuk mengetahui adanya kelainan pembekuan darah, mengetahui adanya resiko terjadinya pembekuan darah (peningkatan resiko terjadinya Penyaikt Jantung Koroner (PJK) dan Stoke) dan mengetahui adanya gangguan fungsi hati

3. Tes Agregasi Trombosit (TAT) : TAT berguna untuk mengetahui gangguan agregasi
-Hiperagregasi berarti peningkatan kecenderungan trombosit membentuk agregasi, sehingga meningkatkan resiko Stroke dan Penyakit Jantung Koroner
-Hipoagregasi berarti trombosit 'malas' membentuk bekuan, sehingga meningkatkan resiko pendarahan.

4. Golonagan Darah dan Rhesus : untuk mengetahui golongan darah berdasar sistem ABO dan Rhesus faktor. Dalam tranfusi darah, darah donor dan penerima harus sesuai golongannya berdasarkan sistem ABO dan Rhesus faktor.

5. IgM Anti Salmonella Typhi : untuk mendeteksi penyakit tifus

Pemeriksaan Kimia

1. Glukosa (Sewaktu Puasa & 2 Jam PP) : untuk mengetahui kadar glukosa darah, sehingga membantu menentukan terapi pada pasien diabetes.

2. Cholesterol Total, Trigleserida, HDL, LDL Direk : untuk mengetahui profil lemak pasien, sehingga membantu menentukan terapi, memantau terapi, menentukan faktor resiko Penyakit Jantung Koroner dan Stroke.

3. LP(a) : merupakan faktor resiko stoke

4. Small Dense-LDL : LDL berukuran kecil dan lebih berbahaya dari LDL, merupakan faktor resiko Penyakit Jantung Koroner dan Stroke

5. Ureum/BUN, Kreatin : untuk mengetahui fungsi ginjal

6. Asam Urat : untuk mengetahui adanya penyakit Gout Arthritis (nyeri sendi karena tingginya asam urat).

7. SGOT, SGPT : untuk mengethui fungsi hati, sehingga membantu mendiagnosisi kelainan hati

8. Bilirubin : Peningkatan kadar bilirubin bisa terjadi karena penyakit hati dan empedu(karena radang/infeksi, sumbatan batu, tumor) atau pemecahan sel darah merah yang berlebihan.

9. Protein Total : untuk mengetahui apakah seorang pasien menderita kekurangan protein, untuk mengetahui fungsi hati (hati merupakan organ yang menghasilakn protein).

10. Albumim : Kekurangan albumim dapat terjadi pada penyakit hati(misalnya sirosis), kekurangan gizi, kebocoran ginjal(misalnya sindrom nefrotik).

11. Globulin : Penurunan kadarnya berarti terdapat gangguan kekebalan tubuh. Peningkatan kadar globulin terjadi pada infeksi, penyakit hati dan beberapa jenis keganasan.

12. Cholinesterase(CHE) :merupakan enzim hati yang dipergunakan untuk membantu menentukan apakah funsi sintesisi dari hati masih baik.

13. Alkali Fosfatease(ALP), Gamma-GT : merupakan enzim yang dihasilan oleh hati dan saluran empedu. Peningkatan kadarnya berarti kemungkinan ada kelainan(radang, infeksi, batu, tumor) pada hati dan saluran empedu.

14. Protein Electrophoresisi (SPE) : merupakan tes untuk mengetahui proporsi(%) fraksi-fraksi protein dalam darah(albumim, a1- dan a2-globulin, b-globulin, dan g-globulin.

Pemeriksaan Imunoserologi

1. Feritin : mengetahui cadangan besi dalam tubuh

2. HBsAg : untuk mengethui adanya infeksi virus hepatitis B.
- jika HBsAg Posistif -> terinfeksi virus hepatitis B
- jika HBsAg Posistif selama lebih dari 6 bulan, berarti pasien menderita Hepatitis B Kronis -> disarankan untuk rutin memeriksakan fungsi hati (SGOT, SGPT, Protein total, Albumim, AFP) minimal 6 bulan sekali.

3. Anti Hbs : untuk mengetahui adanya antibody/zat kekebalan terhadap hepatitis B.

• Pada penderita Hepatitis B, anti HBs positif merupakan pertanda kesembuhan.
• Pada pasien yang belum /sudah mendapatkan vaksinasi Hepatitis B, jika anti HBs positif berarti pasien sudah mempunyai kekebalan terhadap infeksi virus Hepatitis B. Disarankan untuk rutin memeriksakan kadar anti HBs, jika kadar anti HBs menurun, perlu diberikan vaksinasi ulang.

• Jika HBsAg dan anti HBs negatif -> pasien belum pernah terinfeksi dan belum mempunyai kekebalan terhadap infeksi hepatitis B-> disarankan untuk vaksinasi.

4. HBeAg : Disarankan untuk diperiksa bila HBsAg positif. Bila HBeAg positif berarti penderita masih infeksius(berpotensi menularkan virus Hepatitis B)

5. HBV DNA : untuk mengetahui jumlah virus Hepatitis B yang masih hidup -> dipergunakan untuk memantau perjalanan penyakit dan terpai hepatitis B.

6. Anti HCV : untuk mengetahui adanya antibody terhadap virus Hepatitis C. Anti HCV positif berarti pasien menderita Hepatitis C.

7. HCV RNA : untuk mengetahui jumlah virus Hepatitis C yang masih hidup, dipergunakan untuk memenatau perjalanan penyakit dan terpai hepatitis C.

8. Anti Dengue IgM dan IgG : untuk mengethui adanya infeksi virus Dengue penyebab demam dengue/demam berdarah.

9. Anti Toxoplasma Igm : Untuk mengetahui adanya infeksi akut dari Toxoplasma gondii.

10. Anti Toxoplasma IgG : Merupakan pertanda adanya kekebalan terhadap infeksi Toxoplasma gondii.

11. Anti CMVIgM : Untuk mengetahui adanya infeksi akut dari CMV (Cytomegalovirus)

12. Anti CMVIgG : Merupakan pertanda adanya kekebalan terhadap infeksi CMV(Cytomegalovirus)

13. Anti Rubella IgM : Untuk mengetahui adanya infeksi akut dari Virus Rubella

14. Anti Rubella IgG : Merupakan pertanda adanya kekebalan terhadap infeksi Rubella

15. Anti HSV2IgM : Untuk mengethui adanya infeksi akut dari virus Herpes Simpleks tipe 2.

16. Anti HSV2IgG : Merupakan pertanda adanya kekebalan terhadap infeksi Virus Herpes Simpleks tipe 2.

17. VDRL, THPA : VDRL dan THPA merupakan tes skrining/penapis untuk mengethui adanya penyakit sifilis

Pemeriksaan Pertanda Tumor (Tumor Marker)

1. AFP (Alfa Protein) : Merupakan pertanda tumor untuk hati dan tumor-tumor germinal.

2. CEA (Carcino-Embronic Antigen) : Merupakan pertanda tumor untuk usus dan payudara.

3. PSA (Prostate Specific Antigen) : Merupakan petanda tumor untuk prostat

Memahami Perkembangan Kanker

Jika seseorang bertanya pada kita tentang penyakit kanker, apakah kita dapat menjelaskannya? Saya kira banyak yang sudah mendengar istilah kanker, namun banyak juga yang tidak memiliki pemahaman tentang penyakit ini. Kita sering mendengar kata "kanker" berkali-kali, namun sangat sedikit dari kita yang berminat mempelajari penyakit kanker dan berusaha untuk mengetahui bagaimana penyakit ini berkembang. Karena biasanya ilmu tentang penyakit, hanya dipelajari oleh orang yang sedang kuliah ilmu kedokteran. Selain itu banyak orang termasuk saya, tidak memerlukan informasi tentang penyakit kanker jika sedang tidak membutuhkan.

Namun saat saya sedang melakukan penjelajahan di dunia maya, saya sedikit tertarik dengan sebuah artikel tentang penyakit kanker. Siapa tahu dengan pemahaman yang benar dan tepat dapat mengurangi ketakutan-karena banyak yang meninggal dunia akibat serangan penyakit ini.

Sekarang melalui media blog ini, saya ingin membagikan hasil pemahaman yang saya peroleh pada para pengunjung. Siapa tahu tulisan ini dapat berguna dan mendapatkan umpan balik melalui komentar.

Apakah Kanker Itu?

Kanker adalah jenis penyakit yang sangat kompleks, ada lebih dari 100 jenis kanker. Kanker dapat menyerang hampir di setiap organ dalam tubuh manusia. Kanker dapat menyerang kulit, tulang, darah, prostat, kandung kemih, payudara, dan masih banyak lagi.

Bagaimanakah Cara Kanker Berkembang?

Organ-organ dalam tubuh kita terdiri dari sel. Sel-sel dalam tubuh membelah diri dan bermultiplikasi sesuai kebutuhan. Bila sel-sel ini terus bermultiplikasi meskipun tubuh tidak membutuhkannya, hasilnya adalah suatu ledakan pertumbuhan sel, yang disebut tumor.

Pertumbuhan sel semacam ini mempunyai dua tipe. Tipe pertama adalah tumor jinak dan tipe kedua adalah tumor ganas. Tumor jinak sering dianggap bukan kanker sedangkan tumor ganas adalah kanker.

Tumor jinak sangat jarang yang mengancam kelangsungan hidup penderita, dan tumor jinak tidak menyebar ke organ lain dari tubuh. Jika terdapat tumor pada paha, biasanya tumor ini tidak menyebar ke organ tangan atau kepala. Tumor jinak dapat dibuang dari tubuh dan tidak terlalu berbahaya. Berbeda dengan tumor ganas (kanker), jenis ini sangat sulit diatasi, apalagi jika sudah sampai pada stadium 4, penderita kanker hanya tinggal menunggu ajal.

Bagaimanakah Cara Kanker Menyebar ke Bagian Tubuh yang Lain?

Sel tumor ganas mampu mendominasi jaringan tubuh dan organ, sehingga dapat menyebarkan penyakit. Ada juga kemungkinan untuk sel-sel kanker lepas dari tumor dan memasuki aliran darah, dan menyebarkan penyakit ke organ lain. Proses penyebaran ini disebut metastasis.

Bila kanker telah menyebar ke daerah lainnya yang terkena dampak dari tubuh, penyakit ini masih merujuk pada organ awal. Misalnya, jika terjadi kanker tulang menyebar ke paru-paru, maka penyakit ini masih disebut kanker tulang, bukan kanker paru-paru.

Meskipun sebagian besar kanker berkembang dengan cara ini, penyakit leukemia tidak. Mereka akan mempengaruhi darah dan organ-organ yang berupa darah dan kemudian menyerbu sel-sel di dekatnya.

Setiap kanker berbeda, dan membutuhkan perawatan yang berbeda pula. Mungkin perawatan untuk kanker prostat efektif, tetapi mungkin tidak efektif untuk kanker kandung kemih. Diagnosing kanker juga akan bervariasi, tergantung pada organ yang terkena.

Nah, itu sedikit tulisan yang dapat saya bagikan pada para pengunjung, setelah saya membaca artikel dari http://cancer.about.com/od/newlydiagnosed/a/whatcancer.htm, semoga berguna bagi Anda semua. Jika ada pemahaman saya yang keliru, tolong di beri jawaban yang benar, sehingga jika ada pengunjung lain yang membaca juga tidak keliru.

Definisi, Jenis, dan Penyebab Asma

Definisi asma

Asma adalah penyakit paru-paru kronis yang menyebabkan penderita sulit bernapas. Hal ini disebabkan karena pengencangan dari otot sekitar saluran pernafasan, peradangan, rasa nyeri, pembengkakan, dan iritasi pada saluran nafas di paru-paru.

Jenis Asma

Sebenarnya ada beberapa jenis asma. Memahami jenis spesifik asma Anda, dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang paling efektif. Beberapa jenis asma:

* Allergic asthma
* Exercise induced asthma
* Occupation asthma
* Cough variant asthma
* Nocturnal (nighttime) asthma


Penyebab Asma

Asma telah meningkat secara drastis selama beberapa dekade. Dalam id.wikipedia.org (indonesia) di ulas tentang penyebab asma. Berikut sedikit kutipannya "Pada penderita asma, penyempitan saluran pernafasan merupakan respon terhadap rangsangan yang pada paru-paru normal tidak akan mempengaruhi saluran pernafasan. Penyempitan ini dapat dipicu oleh berbagai rangsangan, seperti serbuk sari, debu, bulu binatang, asap, udara dingin dan olahraga.

Pada suatu serangan asma, otot polos dari bronki mengalami kejang dan jaringan yang melapisi saluran udara mengalami pembengkakan karena adanya peradangan dan pelepasan lendir ke dalam saluran udara. Hal ini akan memperkecil diameter dari saluran udara (disebut bronkokonstriksi) dan penyempitan ini menyebabkan penderita harus berusaha sekuat tenaga supaya dapat bernafas.

Sel-sel tertentu di dalam saluran udara (terutama sel mast) diduga bertanggungjawab terhadap awal mula terjadinya penyempitan ini. Sel mast di sepanjang bronki melepaskan bahan seperti histamin dan leukotrien yang menyebabkan terjadinya: - kontraksi otot polos - peningkatan pembentukan lendir - perpindahan sel darah putih tertentu ke bronki. Sel mast mengeluarkan bahan tersebut sebagai respon terhadap sesuatu yang mereka kenal sebagai benda asing (alergen), seperti serbuk sari, debu halus yang terdapat di dalam rumah atau bulu binatang.

Tetapi asma juga bisa terjadi pada beberapa orang tanpa alergi tertentu. Reaksi yang sama terjadi jika orang tersebut melakukan olah raga atau berada dalam cuaca dingin. Stres dan kecemasan juga bisa memicu dilepaskannya histamin dan leukotrien.

Sel lainnya (eosnofil) yang ditemukan di dalam saluran udara penderita asma melepaskan bahan lainnya (juga leukotrien), yang juga menyebabkan penyempitan saluran udara." Sebenarnya penyebab pasti asma belum diketahui, masih banyak yang mengira bahwa faktor-faktor berikut ini dapat menyebabkan asma atau faktor risiko asma :
* Kecenderungan dari alergi
* Sejarah Keluarga asma
* Infeksi pernafasan pada anak usia dini
* Alergi udara dan infeksi virus pada anak usia dini, pada saat sistem kekebalan sedang berkembang
* Eksposur ke asap rokok
* Kegemukan (Obesitas)

Bahaya Kolesterol Tinggi

Kolesterol, lunak seperti bahan lemak (fat) yang berjalan di seluruh tubuh melalui aliran darah. Kolesterol memiliki fungsi penting dan digunakan oleh semua sel dalam tubuh Anda. Kolesterol adalah bagian dari sel membran yang membantu produksi testosterone, estrogen, dan vitamin D.
Koesterol memang berguna bagi organ tubuh, tetapi jika dalam darah kita terkandung kolesterol tinggi, ada akibat fatal yang akan kita alami.

Akibat fatal?!? Gak usah takut dulu! Karena jika kita dapat mengendalikan/mengelola kolesterol secara baik, seharusnya kita terhindar dari bahaya penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol tinggi.

Kolesterol berasal dari dua sumber. Sebagian kolesterol diproduksi oleh liver, dan sebagain yang lain kolesterol diperoleh melalui makanan seperti daging dan produk susu. Silahkan klik link diatas jika Anda ingin mendapatkan ulasan tentang dua sumber utama kolesterol.

Kolesterol Tinggi

Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang dibutuhkan, seharusnya kita dapat mengendalikan kolesterol dalam tubuh. Karena tubuh kita Kolesterol tinggi berbicara tentang masalah jutaan orang yang sedang mengalami kelebihan kolesterol di dalam darah mereka.

Terdapat langkah-langkah praktis yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kolesterol di bawah kendali Anda. Semua orang dewasa-dimulai sejak usia 20 tahun-seharusnya mendapat tes darah secara teratur untuk melihat apakah tingkat kolesterol mereka baik.

Apabila terlalu banyak kolesterol dalam darah, kelebihan kolesterol dapat menimbulkan jaringan tipis dan plak pada dinding arteries di seluruh tubuh, Lempengan plak yang menempel pada dinding pembuluh darah ini disebut sebagai atherosclerosis.

Lempingan plak yang terkumpul akan mengeras dan mempersempit aliran pembuluh darah artery, mengurangi atau menghentikan aliran darah. Selain itu, keras dan tidak fleksibel menjadikan pembuluh darah arteri robek.

Bila aliran darah tersebut diblokir karena penyempitan pembuluh arteries atau bekuan darah dapat terjadi kerusakan jaringan secara serius. Hasilnya dapat menjadi serangan jantung, stroke, atau masalah lainnya.

Beberapa Pertanyaan Penting Tentang Flu Babi 2009

Dengan begitu banyak berita yang kita dengar melalui televisi, koran, majalah, dan media lainnya tentang flu babi, atau juga yang sering disebut dengan istilah virus H1N1. Maka sangat bijaksana jika kita dapat mengetahui apakah flu babi itu. Mengetahui secara gamblang tentang flu babi dapat memberikan harapan agar kita tetap hidup sehat, selain itu kita juga dapat melindungi diri sendiri dan orang-orang terkasih terhadap flu babi. Oleh karena itu, ayo kita manfaatkan pengetahuan yang ada ini untuk mengurangi rasa takut terhadap flu babi.

Flu babi merupakan virus yang seharusnya dialami oleh babi. Namun yang menarik pada tahun 2009 tentang flu babi adalah virus H1N1, yang dapat di derita manusia. Virus flu babi ini pertama kali diidentifikasi di tahun 1930. Sekarang virus H1N1 juga dapat menyebabkan penyakit pada manusia, dengan potensi mencapai tingkat pandemi.

Apa arti flu babi atau H1N1?

Secara resmi, ini adalah nama ilmiah untuk flu babi, virus ini adalah klasifikasi serologic, yaitu H1N1 influenza A. H berarti hemagglutinin dan N berarti neuraminidase dan 1s merujuk pada jenis antibodi. Influenza A adalah genus dari keluarga virus Orthomyxoviridae, dan merujuk pada kenyataan bahwa virus ini pertama kali diidentifikasi hanya untuk hewan, biasanya babi atau burung. Ketika virus flu babi dan virus flu burung digabungkan (bermutasi), virus ini merupakan virus flu babi yang sedang trend di tahun 2009.

Mengapa flu babi ini berbeda dari flu-flu lainnya?

Ada ribuan berbagai jenis virus yang dapat menyebabkan flu. Jenis flu baru seringkali merupakan pengembangan dari masing-masing flu sebelumnya. Flu musiman sebenarnya terdiri dari berbagai jenis flu yang berbeda. Sedangkan flu babi H1N1, adalah jenis flu yang berbeda, seperti penjelasan di atas.

Apakah yang perlu kita ketahui tentang tahap-tahap flu babi?

Organisasi Kesehatan Dunia, WHO, sedang mengembangkan rencana untuk mengatasi bahaya kesehatan, seperti flu babi, yang memiliki potensi untuk menjadi pandemi. Setiap tahap menjelaskan tingkat respon yang berbeda. Misalnya, Tahap 4 berarti penyakit ini tak hanya di alami oleh negara tertentu, oleh karena itu pemerintah harus mengambil langkah-langkah untuk menangani penyebaran penyakit ini. Tahapan 5-6 akan menunjukkan bahwa flu babi telah menjadi pandemi. Agar dapat mengikuti perkembangan virus flu babi H1N1, Kita dapat mengikuti informasi yang di berikan oleh WHO tentang flu babi, agar kita selalu mengetahui perubahan dan pembaruan.

Bagaimana cara flu babi ditularkan?

Flu babi ditularkan hanya dengan cara - kontak secara langsung dengan babi yang terinfeksi atau kontak orang-ke-orang, atau dengan menyentuh sesuatu yang telah terkena virus flu babi H1N1, atau dari tetesan di udara yang berasal dari bersin atau batuk orang yang memiliki flu babi.

Apakah gejala-gejala flu babi?

Gejala flu babi hampir sama dengan gejala flu biasa. Gejala yang dialami antara lain demam, batuk, sakit tenggorokan, nyeri tubuh, sakit kepala, kelelahan. Beberapa pasien melaporkan gejala diare dan muntah-muntah.

2 Sumber Utama Kolesterol Tinggi

Apakah yang dimaksud kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan gangguan pada jantung jika tidak diobati

Kolesterol tinggi adalah suatu kondisi dimana terlalu banyak kolesterol yang beredar dalam tubuh Anda. Kolesterol memang penting dalam melaksanakan berbagai fungsi/proses biologis manusia, tetapi jika terlalu banyak kolesterol dalam tubuh dan tidak dapat dimanfaatkan secara baik, maka kolesterol dapat menyebabkan penyakit jantung.

Sudah ada banyak berita tentang kolesterol baru-baru ini, tapi apa artinya dalam hal kesehatan kita? Masalah yang terburuk dengan kolesterol tinggi biasanya karena Anda tidak tahu bahwa anda memilikinya, kecuali jika Anda telah melakukan tes kolesterol Anda baru-baru ini. Saya kira ada banyak hal tentang kolesterol tinggi yang perlu kita ketahui, karena kondisi ini sangat berpotensi mendatangkan maut.

Apakah anda tahu semua yang anda butuhkan tentang kolesterol tinggi?

Kolesterol adalah molekul lunak dalam tubuh yang diperlukan untuk melaksanakan berbagai fungsi penting, seperti seks, hormon steroid, dan memberikan fleksibilitas untuk sel kita. Namun, bila Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah, maka anda dapat berpotensi terserang berbagai penyakit- kolesterol tinggi secara diam-diam namun serius mengembangkan beberapa masalah kesehatan Anda.

Kolesterol tinggi sering disebut dengan istilah Hypercholesterolemia, yang didiagnosis bila Anda memiliki terlalu banyak kolesterol yang beredar dalam darah. Bila hal ini terjadi secara terus-menerus, kolesterol dapat menumpuk pada dinding peredaran darah dan menjadi flek tebal. Proses ini dikenal sebagai atherosclerosis, sehingga dapat mengurangi aliran darah ke jantung atau daerah lain dalam tubuh, mencegah oksigen dan gizi diserap tubuh. Jika aliran darah ke jantung atau otak diblokir oleh kolesterol tinggi, maka dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

2 Sumber Utama Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi dapat berasal dari dua sumber utama: hati Anda dan dari diet. Meskipun program diet merekomendasikan/menyarankan tidak mengkonsumsi lebih dari 200 mg kolesterol dalam sehari, namun tubuh kita telah membuat kolesterol lebih banyak dari yang diperlukan tubuh setiap hari.

Kolesterol yang dibuat oleh hati, juga dikenal sebagai kolesterol endogenous. Jumlah kolesterol endogenous tinggi, biasanya akibat dari kondisi penyakit tertentu (seperti diabetes atau hypothyroidism) atau dari gen. Terkadang, jika Anda mengobati suatu penyakit, mungkin Anda dapat menurunkan tingkat kolesterol Anda. Tetapi jika anda memiliki orang tua atau saudara kandung dengan tingkat kolesterol tinggi, ada kemungkinan bahwa Anda mungkin juga mendapatkan kolesterol tinggi di masa mendatang.

Exogenous kolesterol merujuk kepada kolesterol yang berasal dari luar tubuh. Ini biasanya disebabkan oleh diet yang meningkatkan jumlah lemak jenuh dan kolesterol. Mungkin makanan dalam program diet adalah makanan cepat saji, pastries, dan daging. Dengan mengurangi jumlah lemak dan kolesterol Anda konsumsi sehari-hari, Anda mungkin dapat menurunkan kolesterol Anda. Beberapa makanan dapat menyebabkan tingkat kolesterol tinggi - namun beberapa obat juga dapat menyebabkan kolesterol Anda meningkat.

4 Fakta Penting Tentang Depresi

Depresi adalah penyakit yang real dan sebaiknya segera diatasi. Memahami fakta-fakta tentang depresi diharapkan dapat menyelamatkan kesehatan jiwa Anda. Jika seseorang sudah tidak dapat mengendalikan depresi artinya kondisi ini sangat berpotensi menjadikan orang tersebut GILA. Berikut beberapa fakta penting yang sebaiknya Anda ketahui

1. Depresi lebih dari sekedar kesedihan biasa

Kesedihan adalah bagian dari suasana perasaan manusia. Namun jika perasaan sedih yang anda rasakan terlalu berlebih ini artinya Anda sedang menderita gangguan depresi. Setiap kita akan mengalami kesedihan di beberapa titik dalam kehidupan kita. Depresi, bagaimanapun juga adalah penyakit fisik dengan gejala suasanan hati (= mood) tidak bahagia.

2. Depresi Tidak Selalu Mempunyai Alasan

Kadang-kadang orang menjadi tertekan untuk beberapa alasan - mungkin mereka kehilangan pekerjaan atau orang dekat yang meninggal - tetapi depresi klinis tidak harus selalu ada alasan bagaimana Anda merasa. Tidak ada alasan bagi Anda untuk merasa sedih namun mood Anda menunjukan kondisi hati yang tidak nyaman sehingga membuat Anda bersedih. Depresi adalah "Sedih tanpa alasan" artinya Anda sedang merasa sedih meskipun semua dalam kehidupan Anda baik-baik saja.

3. Depresi adalah Sakit

Anda tidak lemah atau gila. Depresi adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia dalam otak Anda. Bahan kimia dalam otak yang bertanggung jawab untuk mengontrol mood sudah tidak ada keseimbangan.

4. Depresi dapat diatasi

Anda tidak perlu menderita jika Anda memiliki depresi. Ada beberapa pilihan perawatan yang tersedia untuk Anda, diantaranya obat dan latihan mengendalikan batin.

Mengurangi Resiko Komplikasi yang Berhubungan dengan Diabetes

Ada beberapa alasan yang sangat baik agar Anda mempunyai kebiasaan cek gula darah secara rutin. Kebiasaan baik ini bertujuan untuk mengurangi resiko komplikasi yang berhubungan dengan diabetes.

Mengelola diabetes artinya hidup dalam keseimbangan. Orang dengan diabetes harus memiliki keseimbangan untuk makanan, obat-obatan dan latihan demi menjaga tingkat gula darah dalam kisaran yang dapat diterima karena tubuh mereka sudah tidak dapat berfungsi dengan baik. Beberapa makanan dan kegiatan dapat mempengaruhi kadar gula darah. Ada baiknya bagi Anda untuk mengetahui kondisi kadar gula darah dari rentang yang dapat diterima.

Menjaga kadar gula darah dalam tubuh dengan baik untuk menghindari komplikasi

Jika tidak di lakukan cek kadar gula darah secara rutin, kita tidak akan pernah tahu bahwa makin lama kadar gula darah menjadi tinggi. Nah, kalo kadar gula darah tinggi artinya semakin parah kerusakan dalam tubuh. Konsistensi gula darah tinggi menyebabkan komplikasi pada mata, ginjal dan penyakit ekstrim pada tangan dan kaki. Selain itu bagian saraf juga dapat rusak karena kelebihan sirkulasi gula dalam darah, kerusakan ini disebut Sakit Saraf. Mengendalikan tingkat gula darah akan mencegah, menunda atau mengurangi risiko komplikasi yang berhubungan dengan diabetes.

Menilai Keefektifan Pengobatan Anda

Cek tingkat gula darah juga membantu Anda melihat bagaimana efektifitas obat atau insulin dalam mengendalikan tingkat gula Anda. Jika obat Anda tidak menjaga gula darah dalam kisaran yang tepat, perlu disesuaikan. Sering cek kadar gula darah dapat membantu Anda dan dokter Anda membuat pilihan yang tepat untuk dosis dan obat.

Mencegah tubuh dari ancaman gula darah tinggi

Hyperglycemia (gula darah tinggi) dapat terjadi selama stres atau akibat mengkonsumsi obat-obatan lainnya yang mempengaruhi gula darah. Ujian tetap dapat membantu Anda lebih baik dalam melihat kadar gula darah, sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat. Hypoglycemia (gula darah rendah) terjadi ketika Anda di tingkat gula darah terlalu rendah. Anda harus uji sebelum, selama atau setelah latihan untuk menghindari bahaya penurunan gula darah secara berlebih.

Selamatkan jantung Anda

Terdapat peningkatan risiko penyakit jantung bagi orang yang di diagnosis mempunyai penyakit diabetes. Peradangan, seperti peradangan yang menyerang aliran darah pada mata, ginjal dan kaki, selain itu juga menyerang aliran darah pada jantung. Seiring waktu gula darah yang tinggi secara konsisten terjadi secara perlahan. Untuk melindungi jantung, Anda tetap harus melakukan pengendalian gula darah dengan baik.

Hidup Sehat: Tips untuk Memilih Makanan Sehat

Anda mungkin berfikir bahwa makanan favorit selain memiliki rasa yang lezat juga memiliki lebih banyak energi, dan dapat menjaga tubuh anda selalu sehat. Berhati-hatilah mungkin makanan yang Anda suka merupakan makanan yang dapat merusak tubuh.

Sebaiknya kita memilih jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan menghindari jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Selain itu saya juga berharap Anda dapat memperluas wawasan tentang hidup sehat sebagai pilihan.

Saya sadar bahwa hidup sehat itu sangat penting jadi melalui blog ini pula saya akan berbagi pengalaman dan tips cara hidup sehat. Dengan cara memahami berbagai jenis makanan sehat dan belajar untuk menggunakan panduan dan tips yang diperoleh dari berbagai sumber yang dapat saya percaya.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara memilih makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan menghindari makanan yang meningkatkan risiko penyakit:

1. Makan cukup kalori, tetapi jangan terlalu banyak. Menjaga keseimbangan antara kalori asupan kalori dan pengeluaran- tidak makan lebih banyak makanan dari kebutuhan tubuh Anda. Rata-rata harian tunjangan disarankan adalah 2000 kalori, namun hal ini tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi, berat, dan aktivitas fisik.

2. Makan berbagai variasi makanan sehat. Jadikan makanan sehat sebagai kesempatan untuk memperluas pilihan Anda untuk mencoba berbagai jenis makanan khususnya sayuran, biji-bijian, atau buah-buahan-yang jarang anda makan.

3. Menjaga porsi, terutama makanan tinggi kalori. Beberapa tahun terakhir ini banyak restoran, rumah makan melayani makanan dengan porsi besar. Banyak tawaran untuk dapat menikmati suatu hidangan porsi besar. Sebaiknya kita menghindari makan hidangan melebihi porsi semestinya.

4. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-makanan berkarbohidrat tinggi, serat, vitamin, dan mineral, rendah lemak, dan bebas kolesterol. Cobalah untuk mendapatkan yang fresh

5. Minum lebih banyak air. Karena tubuh kita sekitar 75% nya adalah air. Ini adalah bagian penting dari pola makan yang sehat. Minum air banyak dapat membantu sistem kerja tubuh, terutama ginjal dan kandung kemih, dan dan untuk mengurangi limbah toxin.

Apakah artikel ini bermanfaat bagi Anda?